[잡포스트] 김지환 기자 =  머리카락이 가늘어지고 정수리가 휑한 느낌을 받았다면, 여러 가지 제품을 시도하기 전에 식단에 신경 써보는 것이 좋다.

미국 피부과 전문의 아스미 베리는 "모발 건강은 우리가 섭취하는 영양소로 만들어지기 때문에, 필요한 영양소가 부족하면 그 결과가 드러난다"고 설명하며 음식을 모발 건강을 위한 연료로 삼을 것을 추천했다. 다양한 영양소가 풍부해 모발 성장에 도움을 주는 식품들이 있다.

렌틸콩에 들어있는 철분은 세포에 산소를 운반해 모발 성장을 촉진시킨다. 렌틸콩은 고단백, 고섬유질 식품으로, 혈액순환을 돕고, 세포 재생과 성장을 지원하는 중요한 역할을 한다.

지방이 많은 생선인 연어나 고등어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 두피 염증을 줄이고 모발에 윤기를 더해준다. 시금치는 철분과 비타민 A, C, 엽산이 풍부하여 건강한 모발 성장에 도움을 준다.

또한, 견과류와 씨앗류는 오메가-3 지방산과 비타민 E, 아연을 제공해 모낭을 보호하고, 케라틴 형성에 중요한 역할을 한다.

딸기는 비타민 C가 풍부하여 두피의 혈류를 증가시키고 모낭을 자극해 모발 성장을 돕는다. 달걀 노른자는 비오틴을 다량 함유하고 있어, 케라틴 생성에 중요한 역할을 한다.

편의점 세븐일레븐은 '저속노화' 건강 열풍을 이끌며, 저속노화 간편식을 출시했다. 이 간편식은 렌틸콩, 귀리, 현미와 같은 잡곡을 활용해 영양을 채우고, 닭가슴살과 야채를 포함해 건강을 고려한 식단을 제공한다.

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